PRÜFUNGSTEIL BESCHREIBUNG :

• SPRUNG KOPFWÄRTS VOM BECKENRAND

  Der Schwimmer startet mit einem kontrollierten Kopfsprung ins Wasser.

  Wozu ist das gut? Der Kopfsprung verbessert die Körperkontrolle, die Wasserlage und einen sicheren Einstieg ins Wasser.
  
  
  

• 400 METER SCHWIMMEN (IN HÖCHSTENS 20 MINUTEN)

  Es werden 400 Meter ohne Pause geschwommen. Davon 300 Meter in Bauch- oder Rückenlage und 100 Meter in der jeweils anderen Schwimmlage.

  Wozu ist das gut? Diese Leistung zeigt, dass der Schwimmer über eine gute Ausdauer verfügt und sich auch über längere Strecken sicher fortbewegen kann.
  
  
  

• ZWEIMAL CA. 2 METER TIEF TAUCHEN UND JE EINEN GEGENSTAND HERAUFHOLEN

  Aus etwa zwei Metern Tiefe werden nacheinander zwei Gegenstände heraufgeholt.

  Wozu ist das gut? Dies verbessert die Orientierung unter Wasser, stärkt die Atemkontrolle und vermittelt Sicherheit beim Tieftauchen.
  
  
  

• ZEHN METER STRECKENTAUCHEN

  Der Schwimmer taucht nach dem Abstoßen mindestens 10 Meter weit unter Wasser.

  Wozu ist das gut? Das Streckentauchen fördert eine ruhige Atmung, Körperbeherrschung und eine effiziente Bewegung unter Wasser.
  
  
  

• SPRUNG AUS 3 METERN HÖHE ODER ZWEI VERSCHIEDENE SPRÜNGE AUS 1 METER HÖHE

  Der Schwimmer zeigt einen sicheren Sprung entweder vom 3-Meter-Brett oder zwei unterschiedliche Sprünge vom 1-Meter-Brett.

  Wozu ist das gut? Dabei werden Mut, Körperkontrolle und die sichere Orientierung nach dem Eintauchen trainiert.
  
  
  

• KENNTNIS DER BADEREGELN UND DES VERHALTENS ZUR SELBSTRETTUNG

  Neben den Baderegeln muss der Schwimmer wissen, wie er sich in Gefahrensituationen richtig verhält und sich selbst helfen kann. Fragen zu Bade-, Eis- und Freigewässerregeln (z. B. Verhalten bei Notfällen, Selbstrettung)

  Wozu ist das gut? Wer Gefahren erkennt und weiß, wie er ruhig und richtig reagiert, kann viele Notlagen vermeiden und sicherer handeln.